Z kreatyną można brać wszystko na co cię stać. Jeżeli chodzi o polepszenie przyswajalności kreatyny, to odpowiedni wyrzut insuliny spowoduje glukoza=dekstroza. Ryboza działa inaczej, ale również polepsza przyswajalność. Doradca w dziale suplementacja
[...] jak Ty opisales w swoim temacie ( http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_nadgarstka_pomocy-t353299.html) jak to czytalem to czulem sie jakbym to ja pisal bo mam identyczne objawy!wszystko tak samo przy wykrecaniu reki ten ból ....( a wiesz moze od czego to Ci sie stalo? tu naprzyklad pisali o swoim przypadkui Ja tez ( [...]
[...] i kazdemu sie zdarzaja (ojjjj... mnie np. wczoraj). Zreszta trzeba miec cos z tego zycia (pomimo postu). PS. A w Wawie bede niedlugo wiec przypomne o obietnicy. Ale to wszystko oczywiscie po treningu. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge [...]
[...] wiesz, że czym mniej wypijesz tym mniej sobie zaszkodzisz. Nie będę tutaj Cię przekonywała, że alkohol nie jest dla ludzi i że jest największym złem tego świata, to mimo wszystko postaraj się zachować ten umiar i nie dać czadu do tzw. "zgonu". A co z kreatyna... Na pewno decyzja o libacji nie będzie specjalnie sprzyjała cyklowi kreatynowemu, [...]
[...] teraz 2100kcal dziennie, to w przyszłym tygodniu będziesz jadł 2200-2250. Za 2 tygodnie, 2300-2400 itp., itd. W tym wszystkim musisz pamiętać, że organizm adaptuje się do otoczenia i chwilę to potrwa zanim się to wszystko unormuje. Waga może skakać w górę i w dół dlatego ważna jest cierpliwość. Polecam również zerknąć na poniższy artykuł:
Wybaczcie, że tak późno, ale dopiero teraz miałem dostęp do komputera. Także tak jak wyżej pisaliście wszystko zmieniłem i dostosowałem się do zasad. Zmieniłem dietę na nowa i wrzuciłem ja poprawnie. Co myślicie teraz o tym? Chciałbym jeszcze dodać, że białko dodam do tego po treningu. /SFD/2018/2/22/ea3311adf8a84f12bef908d9352189cf.jpg Zmieniony [...]
O, mi podoba się: ,,Jest jedno ludzkie ciało. Dopóki człowiekowi nie wyrośnie trzecia noga, albo ręka wszystkie sztuki walki opierać się będą na tych samych zasadach" - Bruce Lee i ,,Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
/SFD/2022/4/11/4a846e99b6f14ceb977937656ebf1e70.jpg Śniadanie ile o tym już zostało napisane, a nadal to śniadanie jest dla wielu problematycznym posiłkiem. Co na śniadanie to zależy w dużej mierze od tego co tak na prawdę lubimy. Śniadanie można zrobić po królewsku, a można zjeść szybkie i treściwe śniadanie. Wszystko zależy od dwóch podstawowych [...]
Nie powiedzial bym ze nic na krotka mete... hamuja znakomicie katabolizm potreningowy a to jest juz COS, jesli chodzi o efekty widoczne to napewno nie da takich jak kreatyna ale zawsze jest lepiej jak sie to bierze niz mialo by sie nie brac. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
[...] Przy czym bardziej mnie zastanawia co Ty robisz 2 godziny na siłowni trenując same nogi? Rozumiem, że to duża partia mięśniowa i potrzebuje solidnego treningu, ale dwie godziny to mimo wszystko przesada. Możliwe, że mnożysz niepotrzebnie ćwiczenia lub te, które masz wykonujesz zbyt lekko, może przerwy za długie? Dwie godziny to na prawdę sporo.
Moze masz problem ze stawem łokciowym a nie bicepsem. Próbowałeś robić biceps po plecach lub pierwsze dać plecy z tricepsem a kolejne dni klata z bicepsem. Wydaję mi się,że wszystko jest okej. Łokieć mnie może kiedyś bolał, po francuskim, ale to było 100% niegroźne Szczerze nigdy nie próbowałem robić bicepsa i klatki po plecach z tricepsem, bo [...]
/SFD/2023/11/22/b230dcf8b4aa4ae3896b613abbb1904f.jpg Wszystko spoko rozpisałeś, ale nie wspomniałeś jaki masz cel tych treningów. Sam mam w planie ćwiczenia z trx choć w ostatnim czasie więcej mam kółek gimnastycznych choć to pokrewne sprzęty. Wracając do celu jeśli jest nim poprawa sprawności Twojego ciała to trx sprawdzi się fajnie bo plan masz [...]
[...] spory - całkiem profesjonalny taki za 5 z Decathlona co prawda :) a później sprzedawanie. Tak więc, zdrowi, kondycja, redukcja, zakładam siła (myślę, że wzrośnie), wszystko jak najprościej (miałem ostatnio, że w rozgrzewce to najlpeiej trochę gum do aktywacji mięśni, ćwiczenia mobilizacyjne itp. to już człowiek może w necie utknąć [...]
/SFD/2021/1/7/d8fefdb0f6b041c2a136489ee0b9cc98.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest łatwym procesem, a co ważniejsze jest procesem długotrwałym i trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Wszystko zależy od tego jaki mamy staż na siłowni. Im jesteśmy bardziej zaawansowani w treningach tym trudniej budować masę mięśniową i każdy wypracowany [...]
[...] poznac tego czolowego trojboiste ktory w szczycie poleca 0,75 tab novo 75 - wiesz nijak sie to ma do wszystkiego - taka iloscia przyblokujesz tylko wlasna produkcje i nie wstawisz zadnej nadwyzki, ciekawe jest tez samo rozpisanie cyklu i wogole wszystko to troche dziwne co piszesz Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
Wytłumaczcie mi niby dlaczego hormony tarczycy sa grożniejsze od hormonów sterydowych. Przeciez anabole tez maja silne skutki uboczne a o nich tak zle nie mówicie. Lifter ja na tym forum bylem wczesniej niz ty, cwicze duzej od ciebie i mam na pewno wieksze doswiadczenie z koxem niz ty i twoi zalosni koledzy. Wszystko co napisalem w moim poprzednim [...]
[...] Musisz jednak wiedzieć, że wszystkie suplementy i odżywki należy stosować w ilościach rekomendowanych, gdyż przedawkować można wszystko nawet wodę. Kreatyna należy do najlepiej przebadanych suplementów i najcześciej stosowanych preparatów przez wiele dyscyplin sportowych. Chętnie stosują ją nie tylko [...]
witaj. Wszystko zalezy od tego, czy chodzi CI o koszulki sportowe, termoaktywne, czy tez takie do chodzenia na co dzien. Ogólnie ja sobie cenie odzież sportować firmy UNDER ARMOUR czy te z NIKE, fajnie dopasowuja sie do ciała i faktycznie wyglada sie w nich calkiem niezle. Oczywiscie pod warunkiem, ze sylwetka jest rozbudowana na tyle, ze ma sie [...]
[...] Ripped (ostatnio polecane) możesz poczytać o Chitosanie i HCA (w sklepiku hi-teca) ale nie są one konieczne, można spokojnie dać sobie radę bez nich Wyjaśnij niejasnośći a wszystko bedzie jasne Głowa do góry Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo Zmieniony przez - flajek w dniu [...]
Dieta czy aby na pewno dobra
